“26岁的李老师，从青春期开始就被痛经困扰。
每次月经第一天都痛到脸色发白、冷汗直流，必须靠布洛芬才能勉强工作。直到在滋养堂调理时，专家教了她一个睡前小方法，坚持一个月后，她惊喜地发现：‘这个月居然没吃止痛药就度过了经期！’”
这个方法就是——痛经睡前操
第一步：温通胞宫
趴卧，将热水袋敷于小腹（丹田位置）10分钟
作用：通过热力温暖胞宫，促进盆腔血液循环，有效缓解寒凝血瘀引起的痉挛痛
展开剩余74%第二步：伸展经络
采用蝴蝶式（脚掌相对，膝盖向两侧下沉），保持1分钟
作用：充分拉伸肝经、肾经，调节冲任二脉，帮助经血顺畅排出
为何简单两招能缓解痛经？
滋养堂女科专家解释：痛经的核心病机是“不通则痛”。
热水袋温敷直接针对“寒邪”，改善子宫血液循环
蝴蝶式拉伸疏通经过腹股沟的肝经，缓解组织紧张
李老师就是典型病例：长期久站教学，下肢循环差，属中医“寒凝血瘀”证型。这套操正好对症。
但专家强调：这只能缓解，无法根治！
当李老师前来复诊时，专家通过四诊合参发现更深层问题：
1、肝气郁结：工作压力大，经前乳房胀痛明显
2、肾阳不足：平素畏寒肢冷，腰膝酸软
3、寒凝血瘀：经血暗红有块顺升网，小腹冷痛
于是制定了分阶段调理方案：
经前期：疏肝理气
内服“柴胡疏肝散”加减
配合太冲穴按摩
行经期：温经止痛
内服“温经汤”加减
继续睡前操巩固效果
经后期：补肾填精
内服“归肾丸”加减
配合艾灸肾俞、关元
经过三个月系统调理，李老师不仅痛经消失，整个人气色红润，精力充沛：“原来痛经是身体在求救，感谢滋养堂让我学会了倾听身体的声音！”
滋养堂温馨提示
睡前操适合：
原发性痛经
轻中度痉挛痛
作为辅助保健
但如果您的痛经属于以下类型，请及时就医：
逐年加重的继发性痛经
伴有月经量异常
疼痛持续整个经期
南阳滋养堂中医馆，秉承“未病先防，既病防变”理念，为您提供专业的月经病调理方案，让每位女性都能轻松度过特殊时期。
本文案例经患者授权发布顺升网，调理方案因人而异，请务必遵医嘱。
发布于：河南省华泰优配官网提示：文章来自网络，不代表本站观点。
